牛皮癣 | 银屑病

患者骨质疏松注意平时运动

   银屑病患者由于对银屑病知识了解较少，盲目的应用一些控制药物，对身体造成较严重的影响，例如激素类药物会造成骨质疏松，尤其是老年银屑病患者，加上生理性的骨代谢障碍，往往具有较严重的骨质疏松。老年银屑病患者一定要注意平时的运动。

    老年银屑病患者因为骨骼质地逐渐疏松，强度和刚度下降，不宜从事过于剧烈的体育运动，而应该以强身健体、团队参与性高的运动为主。
　　
    一、老年银屑病患者外部活力健骨
　
    中老年银屑病患者身体不同部位平衡锻炼，这不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤倒。
　
    1、老年银屑病患者骨骼热身操

    老年银屑病患者全身骨骼放松、缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。
　
    2、老年银屑病患者下肢与上臂骨骼活力操
　　
    银屑病患者下肢和上臂交替锻炼。下肢抬起，双臂自由放下。然后再让双脚放开，身体微倾，双臂向上自由伸展…该节能很好地削减脂肪，有效地增加腰部力量。腹部位在人体中央，除了分担背部及下肢力量，还包容了许多器官。训练腹肌等于也帮助器官功能发展。
　
    做过这个动作之后，能加强银屑病患者的腹肌的收缩，加速燃烧脂肪。增加腰力好处：它能使老年银屑病患者自由地弯曲躯干，从躺到坐到起，都有力；增强后背的支撑力；大笑、咳嗽时增加躯干的稳定度；转身、侧弯时更具平衡感；跑、跳、弹等离地动作时，可以增加腿、臂驱动力。　　

    3、老年银屑病患者健骨哑铃操

    银屑病患者双腿分开站立，膝盖弯曲抬起。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。该节能加强背部脊椎骨骼的柔韧性，让老年人远离驼背的危险。

    4、老年银屑病患者健骨灵活操
　
    该节由肘关节出发带动全身很好地协调锻炼。尤其针对老年人银屑病患者的应变能力、灵活性等，坚持该节的锻炼，会让老年银屑病患者有效地做到强筋健骨。

    二、老年银屑病患者内部调和健骨

    老年银屑病患者可以通过连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡，体验和谐协调的阴阳哲学观，把散乱的精神集中并使之平静下来，使身心融合为一，并在此基础上，逐渐深化内在精神；从内到外，帮助老年银屑病患者的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力年轻，恢复内脏与各腺体的年轻机能，以达到养颜抗衰老，并辅助治疗一些老年性疾病。

    缓慢的肢体节奏与心静意定，银屑病患者做该部分操时必先令大脑皮层休息，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统执行，加强了神经系统的灵敏性。改进柔韧度、肌力及肌耐力。此外，老年银屑病患者以慢速配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。老年银屑病患者在做这部分时要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。进而提高心肺功能。刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后老年银屑病患者会顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏。